毎朝3時に起きるには、21時くらいに寝るのがベスト。スマホは見ない、体を冷やさない、酒は少量。そして、昼の仕事はちゃんとリセットする。その為、体を酷使したら癒しのために風呂にはいる。この日も1日中60㎏の米袋と格闘したので、筋肉と間接が痛い。仕…