ダブルワークをしているときって時間がないよね。
一日のほとんどが仕事や仕事のための準備や、
仕事のためのストレス解消に使われるから、
眠るための時間なんてガンガン削られちゃうよね。
そんな働きすぎの人に お勧めなのが３秒だけ眠る技、
もちろん突然眠りに落ちることはできないけど、
環境さえ整えれば不可能じゃない。
そう、大切なのは環境だ。
３秒だけ眠るには、極限までリラックスしなくてはいけない。
スマホをみてたり、車を運転してたらできない。
リラックスすることは簡単そうで簡単じゃないんだ。
肩の力を抜いて、なるべく自然体になる。
呼吸は薄く長く、目を半分開ける。
後はイメージ。
鏡のようなべた凪の夜の海に立つ、
海の粘度が高くて沈むことができない、
そこでちょっと多めに息 をすったら
細く長く吐き出しつつ目を閉じる。
黒い海の中に沈んでいくイメージ、
暗闇の海の中に宝物を設定すると良い、
アタシはササキテカギイカにしてる。
３秒だけ海に沈んだら目を開ける、
最初はうまくできないかもしれないが、
慣れれば慣れるほど深く沈むことができるだろう。
うまくいけば寝起きのあの感じ、
前頭葉のあたりがぽわんとして、それから
すっきりと覚醒してくる。
「 睡眠をとった 」と頭が認識してるのがわかるよ。
コツはとにかくリラックスだ、
３秒だけ眠るためなのに、
リラックス状態になるのに５分とかかかったりする。
情報を入れてはいけない、
羅臼の深海 のような眠りのためには、
そこに至る浅瀬のようなリラックスが必要なのだ。
そのためには、とにかく情報を入れてはいけないんだ。
